فوائد المساج الذاتي
يتجاوز المساج الذاتي العناية بالبشرة. يعد تدليك أجسامنا بزبدة الجسم أو المرطب أو الزيت المفضل لدينا بضع مرات في الأسبوع ، طقسًا قويًا للمساعدة في تقليل مستويات التوتر وزيادة سعادتنا وتمكيننا من قبول تلك الأجسام الرائعة والفريدة من نوعها.
ما هي فوائد المساج الذاتي؟
مع بقاء العالم في حالة تغير مستمر ، يمكننا جميعًا تحقيق المزيد من الهدوء. فكر في العودة إلى آخر مرة حصلت فيها على مساج. ربما شعرت بتحرر من التوتر ، وربما تكون قد شعرت بدفعة قوية من الطاقة. إذن ما هو المساج الذاتي؟ إنه تدليك حيث تحصل على كل هذه الفوائد من الراحة في منزلك (أو في أي مكان آخر). يمكنك البدء في إظهار التقدير الحقيقي لنفسك بنشاط والانضمام إلى رحلة حب الذات.
إذن ، لماذا تجعلنا قوة المساج نشعر بالرضا؟ اتضح أن لمس الجلد يطلق هرمون الحب الطبيعي الأوكسيتوسين. يساعد التدليك الذاتي على زيادة الدوبامين ومستويات السيروتونين مما يعني تعزيز هرمونات "الشعور بالسعادة". يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات هرمون الإجهاد الطبيعي الكورتيزول وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم
كيفية المساج الذاتي
يرى الكثير منا أن المساج هو متعة: شيء تحجزه كمتعة لنفسك. ولكن ماذا لو فكرنا في المساج الذاتي كجزء من روتين العناية الذاتية لأنفسنا، خطوة واحدة يمكننا الاقتراب منها
جرب اختيار زيت الجسم المفضل لديك أو ربما زبدة الجسم التي لم تجربها بعد. اختر زيتًا أو مرطبًا يشعرك بأنه مغذي بشكل خاص أو ذا رائحة تبعث على الاسترخاء أو منعشة. يمكنك التدرب على القيام بضربات طويلة لأعلى ولأسفل على ذراعيك وساقيك أو حتى حركات دائرية على فصوص أذنك. هل تعلم أن تدليك شحمة أذنك عن طريق شدها وفركها برفق يحفز إفراز هرمونات الإندورفين "التي تجعلك تشعر بالسعادة"؟
يمكنك أيضًا محاولة استهداف الأماكن المؤلمة. إذا كانت رقبتك مشدودة ، على سبيل المثال ، فابدأ بخفض كتفيك واستقامة ظهرك. حرك أصابعك بلطف في دوائر على طول المناطق الضيقة وكرر ذلك في الاتجاه المعاكس لبضع دقائق. حتى تدليك قدميك يمكن أن يخفف من التوتر أو يمنحك دفعة للطاقة.
المساج أحد طقوس حب الذات
ابدأ بالمساج كواحدة من طقوس حب الذات المعتادة. حاول أن تلمس كل جزء فيك ، حتى الأجزاء المتذبذبة والقطع المشعرة ، وتأكد من أنك تفعل ذلك بالحب ، والتسامح ، والفكاهة
مهما اخترت القيام به ، أي جزء من جسمك تركز عليه ، تذكر أنه يتعلق بضبط قبول الذات. ما عليك سوى الوصول إلى زبدة الجسم المفضلة لديك. انظر إليها على أنها أداة قوة عظمى جديدة تحبها وتمارس المساج الذاتي عدة مرات في الأسبوع. تعال ، ما الذي لا تحبه؟